ゴルフを始めたばかりの方は、練習場に行っても
・何から練習すればいいの？
・どのクラブを使えばいいの？
・効率よく上達する練習方法は？
などと悩むことがあるのではないでしょうか？
ゴルフは、「ただボールをたくさん打てば上達する」というスポーツではありません。
特に初心者の場合、最初に覚えるべき基本や練習する順番を間違えてしまうと、なかなか上達できず、間違ったスイングが身についてしまう可能性もあります。
そこで今回は、ゴルフレッスンプロの視点から、ゴルフ初心者におすすめの練習方法「7選」を具体的に解説していきます。
の部分を読んで頂くと、ゴルフ初心者の方が、ゴルフ100切り達成するまでに必要な道筋をお伝えしています。
これからゴルフを始める方や、練習場に通っているものの思うように上達できない方は、ぜひ参考にしてみて下さい。
ゴルフ初心者練習方法おすすめ「7選」を紹介
ゴルフ初心者が効率良く上達するためには、練習する順番がとても大切です。
いきなりドライバーで遠くへ飛ばそうとしたり、難しいスイング理論を覚えたりする必要はありません。
まずは、クラブの握り方や構え方などの基本を覚え、少しずつスイングの振り幅を大きくしていくことが重要です。
私がおすすめするゴルフ初心者の練習方法は、次の7つです。
1. 握り方・構え方などの基本を覚える
2. ハーフスイングでボールを打つ
3. 7番アイアンで基本のスイングを身につける
4. PW・SWでアプローチ練習をする
5. ドライバーの練習をする
6. パターの距離感を養う
7. 目的を決めて練習する
それぞれ具体的に解説していきます。
ゴルフ初心者練習方法おすすめ1つ目「握り方・構え方などの基本を覚える」
ゴルフ初心者が最初に取り組んでほしい練習は、握り方と構え方を覚えることです。
どれだけスイングの練習をしても、クラブの握り方や構え方が間違っていると、安定したショットを打つ事は出来ません。
特に初心者の方は、ボールを打つことばかりに意識が向いてしまい、握り方と構え方を無視して練習してしまう傾向にあります。
良く練習場で若い人が打っている姿を見ると、野球のバッティングセンター感覚で、大きくバランスを崩してフルスイングして空振りする姿が目に入ってきます。
そして、私はいつもその光景を見て、「残念だな」という気持ちになりますね。
私もゴルフレッスンプロとして活動している中で、握り方と構え方を指摘しただけで、「ボールが真っすぐ遠くに飛ぶようになった」。
という経験を沢山してきました。
こうした経験を基に、私はゴルフスイングの動きよりも、まずは正しい握り方と構え方を作る事が、ゴルフ上達において私は一番重要であると考えています。
特に初心者の方は、ボールを打つことばかりに意識が向いてしまい、握り方と構え方を無視して練習してしまうことがあります。
しかし、握り方と構え方は、ゴルフの基本となる部分なので、最初にしっかり覚えておきましょう。
握り方で意識したい「4つ」のポイント
ゴルフスイングにおいて最も重要なのは、正しい握り方でスイングする事です。
その理由は、「手」はゴルフクラブと密接する為、スイング中におけるゴルフクラブフェース面の向きと、スイング軌道の管理を行う重要な部分。
なので、正しい形でゴルフクラブを握れていなければ、スイング中におけるゴルフクラブの面の向きと、スイング軌道が不安定になる為、ボールのコントロール性も失われます。
握り方のポイントは、主に以下の「4点」
➀左右の手がバラバラにならないように握る
➁強く握りすぎない
➂左手と右手が一体になるようにする
➃自分に合った握り方を身につける
握り方には、オーバーラッピング、インターロッキング、テンフィンガーなどの種類があります。
初心者の場合は、それぞれの特徴を理解したうえで、自分が握りやすく、安定してクラブを振れる方法を選ぶと良いでしょう。
構え方で意識したい「5つ」のポイント
構え方は、スイングの土台になる重要な部分です。
毎回同じように構えられるようになると、スイングの再現性も高めやすくなります。
構え方のポイントは、主に以下の5点です。
➀足幅は肩幅を目安にする
➁膝を軽く曲げる
➂股関節から前傾する
➃背中を丸めすぎない
➄両腕の力を抜いて自然に構える
例えば、背中が丸まった「猫背の状態」で構えたとしましょう。
猫背の状態では肩甲骨が丸くなり、両肩と首の距離が縮んでしまう為、そんな状態で「体を回転しなさい」と言われても、物理的に難しいです。
もちろん体の柔軟性も必要ですが、ゴルフスイング時に体の回転を使うには、「背筋が伸びた綺麗な構え方」を作る事が必要だと私は感じていますね。
しかし、残念ながら多くの人は、構え方の基本的は部分に目が届かず、一生懸命ボールを打ち続けています。
そういった部分を考えると、「正しい握り方と構え方」が作れていない状態で、いくら自分が思う理想のスイングを追い求めても、その理想とするスイングを再現する事は難しいでしょう。
最初はボールを打たずに、鏡の前で構え方を確認したり、練習場でアドレスを作る練習を繰り返したりすることをおすすめします。
ゴルフ初心者練習方法おすすめ2つ目「ハーフスイングでボールを打つ」
握り方と構え方を覚えたら、次はハーフスイングの練習をおすすめします。
ハーフスイングとは「右腰から左腰」くらいまでの、小さな振り幅でボールを打つ練習方法です。
ゴルフ初心者の方は、最初から大きくクラブを振ろうとする傾向にありますが、ボールに当てる感覚が養われていないゴルフ初心者の方が、いきなり大きくクラブを振っても、空振りをしてボールに当てれません。
そこで、ハーフスイングのような小さなスイングであれば、スイングの円軌道も小さくなり、ゴルフクラブの芯で捕えやすいというメリットがあります。
なので、ハーフスイングのように小さな振り幅を通して、ゴルフクラブの芯でボールを当てる感覚を掴んでから、徐々に大きなスイングでボールを捕える練習を行うという手順を踏みましょう。
ハーフスイングで意識したいポイント
「右腰から左腰までのハーフスイングで練習すれば、ゴルフスイングの基本が学べるんだ」。
とただハーフスイングをやれば良いという訳ではありません。
ハーフスイングにも、きちんとしたやり方があり、そのやり方を間違えると悪いスイング作りを招いてしまいます。
そこで、ハーフスイング5つのポイントを、下記のようにピックアップさせて頂きましたので参考にして下さい。
ハーフスイング「5つ」のポイント
➀右腰から左腰の振り幅でスイング
➁地面と平行に左右対称にスイングする
➂ゴルフクラブフェース面の向きは構えた前傾角度と同等が目安
➃スイング中の前傾角度を保つ
➄遠くに飛ばす事ではなく、ゴルフクラブの芯で捕える感覚を掴む
ハーフスイングを行う際は、ドライバーのように長いクラブよりも、最初はPWや9番アイアンなど、比較的短いクラブを使用すると練習しやすいでしょう。
ドライバーのように長いクラブは、ゴルフクラブを握っている手と、ゴルフクラブのフェース面の位置が遠く、ゴルフクラブの芯で捕らえるのが難しいのが特徴です。
また、ドライバーはゴルフクラブの角度である「ロフト角」が少ない為、ボールが高く上がりません。
ボールが高く上がらないと、ボールを高く上げようという意識が働きやすく、スイング時において体の上下動を引き起こし、チョロやダフリなどのミスが出る可能性も考えられます。
ハーフスイングの目的は基本スイング作りであり、遠くに飛ばす事が目的ではありません。
なので、ハーフスイングを行う際は、PWや9番アイアンを使用する事をおすすめします。
PWや9番アイアンを使い、ハーフスイングで安定してボールを打てるようになったら、徐々に振り幅を大きくしていきましょう。
ゴルフ初心者が上達するためには、小さなスイングから段階的に練習することが重要です。
ゴルフ初心者練習方法おすすめ3つ目「7番アイアンで基本のスイングを身につける」
ゴルフ初心者には、7番アイアンを使った練習もおすすめです。
7番アイアンは、長いクラブと短いクラブの中間的な長さで、スイングの基本を身につけるための練習に使いやすいクラブです。
ドライバーのように長くないため、初心者でもクラブの動きを確認しながら練習できます。
また、7番アイアンで安定してボールを打てるようになると、ほかのアイアンの練習にも応用しやすくなります。
7番アイアンで意識したいポイント
➀ボールの位置を確認する
➁毎回同じアドレスを作る
➂力まずにスイングする
➃ボールを上げようとしない
➄フィニッシュまでバランスよく振り抜く
特に初心者の方に多いのが、ボールを高く上げようとして、インパクトで体が起き上がってしまうことです。
アイアンは、クラブのロフト角によってボールが上がる仕組みになっています。
その為、自分でボールをすくい上げようとする必要はありません。
まずは、クラブの正しい動きを覚えて、ボールにしっかりコンタクトできるように練習しましょう。
最初はフルスイングにこだわらず、ハーフスイングからスリークォータースイングへと段階的に振り幅を大きくしていくことをおすすめします。
なお、7番アイアンが難しいと感じる場合は、9番アイアンなど短めのクラブから始めても問題ありません。
ゴルフ初心者練習方法おすすめ4つ目「PW・SWでアプローチ練習をする」
ゴルフ初心者が上達するためには、アイアンやドライバーだけでなく、アプローチの練習も大切です。
アプローチとは、グリーン周辺からボールをカップに近づけるための短いショットを意味します。
せっかくグリーンの近くまでボールを運べても、アプローチで何度もミスをしてしまうと、スコアを崩す原因になります。
現に、プロゴルファーであっても、毎ホールグリーンへ乗せて、バーディーパットを打っている訳ではありません。
何ホールかはグリーン周りからアプローチをして、難しいパーパットを何度も入れて、スコアが崩れないようにスコアメイキングをしています。
プロゴルファーであっても、毎ホールバーディーパットが打てないのに、ゴルフ初心者の方が、バーディーパットが打てる回数はほとんどありません。
そう考えると、ゴルフ初心者の方こそ、グリーン周りのアプローチ練習を取り入れる必要があります。
そこで、PW（ピッチングウェッジ）やSW（サンドウェッジ）を使った練習を取り入れましょう。
アプローチ練習で意識したいポイント
➀最初は10ヤード程度の短い距離から始める
➁振り幅を変えて距離を打ち分ける
➂手先だけでクラブを操作しない
➃毎回同じリズムでスイングする
➄ボールをカップに寄せる意識を持つ
最初から30ヤードや50ヤードの距離を打ち分ける必要はありません。
まずは10ヤード、20ヤード、30ヤードと、少しずつ距離を変えながら練習していきましょう。
例えば、10ヤードのアプローチを10球、20ヤードを10球、30ヤードを10球というように練習すると、距離感を養いやすくなります。
また、アプローチはフルスイングとは違い、小さな振り幅でボールをコントロールする技術が必要になります。
ゴルフ初心者のうちからアプローチ練習を取り入れることで、将来的にスコアアップを目指す際にも役立つので、粘り強く取り組みましょう。
ゴルフ初心者練習方法おすすめ5つ目「ドライバーの練習をする」
ゴルフ初心者にとって、ドライバーは憧れのクラブではないでしょうか？
コースで一番最初に打つクラブはドライバーです。
そして、ドライバーを打つ時には、必ず同伴プレーヤーから、後続のプレーヤーまで多くの人から見られて、注目の的になる事は避けられません。
そういった、沢山の人に見られている中で、ドライバーで空振ったり、チョロするのは本当に恥ずかしいですよね。
「せめて最初に打つドライバーだけは、何とかゴルフクラブのフェース面に当てたい」。
「OBを避けて、ある程度真っ直ぐボールを飛ばしたい」
ゴルファーであれば、誰でもこのような気持ちになって当然でしょう。
そして、1打目のドライバーショットが真っ直ぐ遠くへ飛んでくれると、プレーにも余裕が生まれて、ゴルフが益々楽しくなります。
ゴルフ初心者の方にとって、なぜドライバーショットが上手く行かないのでしょうか？。
ドライバーは、ゴルフクラブの中で最も長いクラブである為、ゴルフクラブを握っている手と、ゴルフクラブのフェース面の位置が遠く、ゴルフクラブの芯で捕らえるのが難しいのが特徴です。
そして、ドライバーはゴルフクラブで最も軽い重量の為、遠くに飛ばそうと必要以上に力が入りやすいのもデメリット。
飛ばそうと力む事でバランスが崩れてしまい、空振りやチョロなどのミスが出てしまうのも考えられます。
では、コースでドライバーショットを失敗しない為には、どうしたら良いのでしょうか？
そこで私は、ゴルフ初心者の方が、ドライバーショットで失敗しない為に必要な練習ポイントを解説していきますね。
ドライバー練習で意識したいポイント
➀ティーアップの高さを確認する
➁ボールの位置を左足寄りにする
➂力いっぱい振らない
➃フィニッシュまでバランスを保つ
➄飛距離よりも方向性を意識する
先程もお伝えしましたが、ドライバーはゴルフクラブの中で最も長いクラブである為、ゴルフクラブを握っている手と、ゴルフクラブのフェース面の位置が遠く、ゴルフクラブの芯で捕らえるのが難しいクラブです。
そこで私は、ゴルフ初心者の方に対して、ドライバーでもハーフスイングから行い、小さな振り幅でゴルフ初心者の芯で捕らえる感覚を掴んでもらう練習をしてもらっています。
特に初心者の方は、飛距離を出そうとして力んでしまうことがあります。
しかし、力いっぱい振ることが必ずしも飛距離アップにつながるわけではありません。
力いっぱいフルスイングをしても、空振りやチョロをするのであれば、努力や頑張りが報われないので、そのまま続けていても、ドライバーショットを上手く打ちこなす事は難しいでしょう。
力いっぱいフルスイングをして空振りをするのであれば、力のバランスやクラブの操作性などの感覚がない為、ドライバーショットの練習方法を見直す必要があります。
・ドライバーショットがいつもOBばかりでスコアが改善されない
・ドライバーショットに自信がなくて、どうしたら良いのか分からない
このような方は、バランス良くスイングを行い、まずはゴルフクラブの芯で捕える確率を上げて、ドライバーというクラブに自信をつける事が優先だと思います。
まずは、ハーフスイングなどの小さな振り幅で、ゴルフクラブの芯で捕える練習をし、慣れてきたら少しずつ大きな振り幅でスイングをして、ボールを打つように取り組んでみましょう。
ゴルフ初心者練習方法おすすめ6つ目「パターの距離感を養う」
ゴルフ初心者が忘れがちな練習の一つがパターです。
ゴルフは、ドライバーやアイアンで遠くへ飛ばすだけではなく、最終的にカップへボールを入れるスポーツです。
そのため、パターの練習も欠かせません。
特に初心者の方は、パターの方向性だけでなく、距離感を養うことが重要です。
カップに届かなかったり、反対に大きくオーバーしたりすると、次のパットが難しくなってしまいます。
パター練習で意識したいポイント
➀毎回同じ構え方をする
➁グリップを強く握りすぎない
➂手先だけでなく肩を使ってストロークする
➃ボールの転がる距離を確認する
➄距離に応じて振り幅を調整する
初心者の方におすすめなのが、1メートル程度の短い距離から練習することです。
まずは短い距離を安定してカップインできるようにしましょう。
その後、3メートル、5メートルと距離を伸ばしながら、ボールをどの程度転がせばよいのかを確認していきます。
パターは、練習場に専用のパッティンググリーンがあれば、積極的に利用するとよいでしょう。
自宅でもパターマットなどを使えば練習できます。
ドライバーやアイアンの練習だけでなく、パターにも時間を使うことがゴルフ上達のポイントです。
ゴルフ初心者練習方法おすすめ7つ目「目的を決めて練習する」
最後におすすめしたい練習方法は、毎回の練習目的を決めることです。
ゴルフ初心者の方に多いのが、練習場へ行って何となくボールを打ち続けてしまうことです。
例えば、今日はドライバーを打って、次は7番アイアン、その次はウェッジというように、特に目的を決めずにクラブを変えてしまうケースです。
もちろん、いろいろなクラブを使って練習すること自体は悪いことではありません。
しかし、毎回何となくボールを打っているだけでは、自分の課題が分からなくなってしまいます。
そこで、練習前に今日のテーマを一つ決めておきましょう。
練習目的の具体例
・グリップとアドレスを確認する
・7番アイアンのミート率を高める
・ハーフスイングを安定させる
・20ヤードのアプローチを練習する
・ドライバーの方向性を確認する
・パターの距離感を養う
例えば、7番アイアンの練習をする日であれば、飛距離を伸ばすことよりも、ボールに安定してコンタクトできているかを確認します。
また、アプローチの練習をする日であれば、10ヤードや20ヤードなど、目標の距離を決めて取り組みます。
このように、練習する目的を明確にすることで、自分が何を改善すればよいのかが分かりやすくなります。
さらに、練習後には次の3点を簡単に記録しておくことをおすすめします。
・今日できたこと
・今日できなかったこと
・次回練習すること
ゴルフは一度の練習ですべてが上達するわけではありません。
毎回の練習で課題を見つけ、一つずつ改善していくことが大切です。
YouTubeなどで多くのスイング理論を見て、毎回違う練習方法に取り組んでしまう方は注意してください。
自分に必要な練習を見極め、継続して取り組むことが上達への近道になります。
ゴルフ初心者が練習する際に注意したいこと
ゴルフ初心者が練習する際には、いくつか注意してほしいことがあります。
①最初から飛距離を求めない
初心者のうちは、遠くへ飛ばすことよりも、ボールに安定して当てることを優先しましょう。
②いきなりフルスイングをしない
小さな振り幅から練習し、徐々にスイングを大きくしていくことが大切です。
③一度に多くのことを意識しない
グリップ、アドレス、体重移動、手首の使い方など、すべてを一度に意識するとスイングがぎこちなくなってしまいます。
まずは一つの課題に集中しましょう。
④YouTubeの情報を見すぎない
ゴルフの上達に役立つ動画はたくさんありますが、複数のレッスン動画を見て、毎回違うスイングに取り組むと、かえって混乱してしまうことがあります。
自分のレベルに合った練習方法を選ぶことが重要です。
⑤疲れた状態で無理に練習しない
疲れてくると、スイングのバランスが崩れたり、集中力が低下したりします。
球数を増やすことよりも、一球一球を丁寧に打つことを意識しましょう。
ゴルフ初心者から100切り達成する方法を紹介！
ここまで、ゴルフ初心者におすすめの練習方法を「7つ」紹介しました。
しかし、「実際に練習場へ行ったら、どのような順番で練習すればいいの？」と具体的にどのような行動をしたら良いのか、疑問に思う方もいるでしょう。
そんな方に向けて私は、ゴルフ100切り達成に向けたロードマップ内で、ゴルフ初心者の方がどのような手順を踏んで行けば100切り達成出来るのかを、具体的に解説しています。
ゴルフ100切り達成に向けたロードマップは、大まかに「ステップ0」から「ステップ4」までの内容に分かれて作成しているのが特徴です。
ゴルフ100切り達成に向けたロードマップをそのまま読み進めて頂ければ、ゴルフ初心者の方がゴルフ100切り達成までに、取り組むべき課題が明確にイメージ出来る為、他の情報に迷う心配がありません。
STEP⓪「YouTube迷子ゴルファーから脱出する」
↓
STEP①「グリップ・アドレスなど、ゴルフの基本を身につける」
↓
STEP②「100切りに必要な基本スイングを身につける」
↓
STEP③「アプローチを安定させ、無駄な打数を減らす」
↓
STEP④「パターを安定させ、3パットを減らす」
練習に取り組む課題が明確にイメージ出来る事によって、「どのように練習をしたら良いのか分からない」という悩みを解決するきっかけになるでしょう。
そして、ゴルフ100切り達成に向けたロードマップは、私がゴルフレッスンプロとして10年以上経験を基に、独自で作成しました。
もちろん、ゴルフ100切り達成に向けたロードマップは、無料で情報を提供させて頂いております。
無料だからと言って薄っぺらい内容ではなく、「約7万文字」を超えるボリュームが多い内容となっているのも魅力の1つです。
・これからゴルフを始めたいと思うゴルフ初心者の方
・既にゴルフを始めているけれど、練習方法が分からずに困っている方
・YouTubeゴルフレッスン動画を観すぎて迷子になっている方
このような悩みを抱えているゴルファーにとって、ゴルフ100切り達成に向けたロードマップは、ゴルフ練習方法が無料で学べる、とても良い機会かと思います。
まずは、ゴルフ100切り達成に向けたロードマップをご覧頂き、ゴルフ上達に役立てて下さい。
まとめ
今回は、ゴルフ初心者におすすめの練習方法7選を紹介しました。
改めて、今回紹介した練習方法をまとめます。
1. グリップ・アドレスなどの基本を覚える
2. ハーフスイングでボールを打つ
3. 7番アイアンで基本のスイングを身につける
4. PW・SWでアプローチ練習をする
5. ドライバーの練習をする
6. パターの距離感を養う
7. 目的を決めて練習する
ゴルフ初心者が上達するためには、最初に基本を覚え、正しい順番で練習していくことが重要です。
いきなりドライバーで遠くへ飛ばそうとするのではなく、グリップやアドレス、ハーフスイングなど、基礎的な部分から取り組んでいきましょう。
また、練習場で何となくボールを打ち続けるのではなく、毎回の練習目的を明確にすることも大切です。
そして、ゴルフを始めた方の中には、YouTubeでさまざまなレッスン動画を見ているうちに、何を練習すればよいのか分からなくなってしまう方もいると思います。
そのような方に向けて、当ブログでは「YouTube迷子ゴルファーから脱出して100切りを達成するための攻略方法」を詳しく解説しています。
ゴルフの基本から練習の優先順位、100切りを目指すための具体的なステップまで紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
正しい練習方法を身につけて、焦らず一つずつステップアップしていきましょう！
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